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La méthode Pilates

Citation de joseph pilates :

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En 10 séances vous sentirez la différence

En 20 séances vous la verrez

En 30 séances vous serez différent

 

Une méthode douce (placement précis, mouvement lent, respiration profonde)

Renforçant les muscles profonds du corps, ainsi qu’une meilleure mobilité articulaire, une meilleure souplesse, basée sur les 8 principes : 

Centrage, concentration, respiration, isolation, précision, 

Maîtrise du mouvement, fluidité et fréquence

 

 

La philosophie de Joseph Pilates est d’instaurer une synergie parfaite entre le corps et l’esprit pour ne faire qu’un.

 

L’objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. Harmoniser sa silhouette en vous apportant une plus grande force intérieure, afin de mieux  comprendre, connaître et contrôler son corps

 

Les bénéfices  sont amélioration de la posture, détente musculaire, détente psychologique, soulager les douleurs, harmonisation de la silhouette, sculpter son corps

 

Pour qui : pour tout le monde, des enfants aux adultes,  des sportifs aux personnes souffrant de pathologies.

Pour les personnes voulant évacuer les tensions physiques et/ou mentales,

Pour les personnes souhaitant avoir une belle silhouette,

Pour les mamans, pré et post-accouchement,

Pour les personnes souffrant du dos,

Pour les personnes âgées,

 

Plusieurs niveaux sont proposés :

 

  • Le Pilates « fondamental », apprentissage de la méthode, de la respiration  pour les personnes débutantes ou ayant fait une année de Pilates

 

  •  Le pilates « intermédiaire 1/2 »  maîtriser les mouvements de base, pour les personnes ayant déjà fait au minimum une année de pratique.

 

  •  Le pilates «  intermédiaire 2/3 » : ce niveau est adapté aux personnes connaissant bien la méthode, avec une bonne condition physique générale, avec une pratique de 2  ans minimum de pratique

 

  • Le pilates « intermédiaire 3 » : un très bon niveau de compétences sur la connaissance de la méthode, avec un minimum de 3 ou 4 ans de pratique.

La Grossesse et le Pilates

 

Pour les femmes pré et post natales, les exercices Pilates sont bénéfiques car ils aident à se concentrer sur des régions vitales avant et après l'accouchement et sont une étape importante pour récupérer après celui-ci.

 

Les mouvements sont adaptés en fonction des trimestres de la grossesse et jusqu'à la veille de l'accouchement;

 

La méthode Pilates :

  • vous renforce les muscles abominaux pour vous aider a supporter le poids de l'utérus qui grossit,

  • une bonne posture et une grande force centrale aidant à controler le degré d'inclinaison du bassin,

  • vous aide à la relaxation , à améliorer le sommeil,

  • augmente la circulation de la mère et du foetus,

  • réduit les maux de dos en améliorant la posture,

  • augmente la conscience du corps et du plancher plevien,

  • augmente le bien-être psychologique, l'image de soi et la confiance,

  • la technique de respiration aide à préparer au travail,

  • les exercices peuvent être réalisés à un rythme adapté.

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CERTIFICAT MEDICAL OBLIGATOIRE

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Si vous n'avez pas pratiqué la méthode Pilates, venir de préférence en cours débutants au début puis vous pouvez vous intégrer dans tous les cours . 

 

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