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La prévention des douleurs, l'alignement postural, la respiration,
la protection du dos et du prérinée sont dans tous les cours
Renfort Musculaire
Le renfort musculaire a pour but de faire travailler chaque groupe musculaire les uns après les autres (pectoraux, biceps, triceps, abdominaux ...), en progression, au fur et à mesure des séances.
Dans ces cours, le travail de chaque personne est adapté à sa morphologie et à ses capacités.
L'utilisation d'haltères, de bâtons, de lests, d'élastiques... permet de diversifier les cours.
Des séances variées, par thème, pour travailler la force, l'endudrance , le cardio.
Stretching
Un cours qui améliore la souplesse, l'étirement musculaire, la mobilité des articulations, une meilleure prise de conscience de votre corps, une respiration plus ample procurant ainsi une sensation de bien être physique et moral
avec différentes méthodes ( passives,actives,...) ,avec des séances à thème,...
Gym douce
Séance d'une heure permettant d'aborder à la fois un travail de renfort musculaire , de stretching,d' équilibre avec douceur pour tous ceux qui souhaitent "se mettre" ou "se remettre" à l 'activité physique.
La gymnastique douce consiste à réaliser lentement et sans forcer une série de geste.
La qualité des mouvements étant plus importante que la performance physique.