Joseph hubertus Pilates (1883-1967) est le créateur de la méthode "contrology" renommée méthode Pilates par la suite.

 

C'est une méthode douce qui vise à renforcer les muscles profonds du corps, avec un placement précis, des mouvements basés sur le rythme d'une  respiration thoracique permettant ainsi une amélioration de la force, de la souplesse,de la mobilité et de l'amplitude articulaire , de l'équilibre et de la posture basé autour de huit principes :

 

  • le centrage, la concentration, la respiration, l'isolaton, la précision, la maîtrise du mouvement, la fluidite et la fréquence.

 

L'objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.

 

La méthode Pilates doit être pratiquée durant un certain temps avec régularité avant de bien assimiler la méthode et d'en retirer les bénéfices. Voici les principaux :

 

  • Amélioration de la posture

  • Harmoniser votre silhouette,

  • Sculpter votre corps en apportant une plus grande force intérieure en travaillant tout en douceur ,en le redécouvrant de façon à mieux le comprendre et de ce fait à mieux le controler.

  • Détente musculaire

  • Détente psychologique

  • Soulager les problèmes articulaires

 

La méthode Pilates s'adresse à tout le monde, homme, femme, sportif ou non, aux femmes enceintes, aux seniors, aux personnes souffrant du dos.

 

On distingue

  • le Pilates "fondamental", niveau débutant.

  • le Pilates "intermédiaire" pour les personnes ayant déja
    une pratique régulière du niveau "fondamental".

  • le Pilates “avancé”

 

Les exercices se pratiquent sur un tapis dans une tenue confortable sur une musique douce. Le travail se fait avec anneau, ballon, foam-roller, élastique, petite balle , ballon paille.

Citation de Joseph Pilates :

10 séances pour sentir la différence

20 séances pour voir la différence,

30 séances pour un corps tout neuf 

 

La méthode Pilates

LA GROSSESSE ET LE PILATES

 

Pour les femmes pré et post natales, les exercices Pilates sont bénéfiques car ils aident à se concentrer sur des régions vitales avant et après l'accouchement et sont une étape importante pour récupérer après celui-ci.

 

Les mouvements sont adaptés en fonction des trimestres de la grossesse et jusqu'à la veille de l'accouchement;

 

La méthode Pilates :

  • vous renforce les muscles abominaux pour vous aider a supporter le poids de l'utérus qui grossit,

  • une bonne posture et une grande force centrale aidant à controler le degré d'inclinaison du bassin,

  • vous aide à la relaxation , à améliorer le sommeil,

  • augmente la circulation de la mère et du foetus,

  • réduit les maux de dos en améliorant la posture,

  • augmente la conscience du corps et du plancher plevien,

  • augmente le bien-être psychologique, l'image de soi et la confiance,

  • la technique de respiration aide à préparer au travail,

  • les exercices peuvent être réalisés à un rythme adapté.

CERTIFICAT MEDICAL OBLIGATOIRE

Si vous n'avez pas pratiqué la méthode Pilates, venir de préférence en cours débutants au début puis vous pouvez vous intégrer dans tous les cours . 

 

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