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La méthode Pilates
Citation de joseph pilates :
En 10 séances vous sentirez la différence
En 20 séances vous la verrez
En 30 séances vous serez différent
Une méthode douce (placement précis, mouvement lent, respiration profonde)
Renforçant les muscles profonds du corps, ainsi qu’une meilleure mobilité articulaire, une meilleure souplesse, basée sur les 8 principes :
Centrage, concentration, respiration, isolation, précision, maîtrise du mouvement, fluidité et fréquence
La philosophie de Joseph Pilates est d’instaurer une synergie parfaite entre le corps et l’esprit pour ne faire qu’un.
L’objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. Harmoniser sa silhouette en vous apportant une plus grande force intérieure, afin de mieux comprendre, connaître et contrôler son corps
Les bénéfices sont amélioration de la posture, détente musculaire, détente psychologique, soulager les douleurs, harmonisation de la silhouette, sculpter son corps
Pour qui : pour tout le monde, des enfants aux adultes, des sportifs aux personnes souffrant de pathologies.
Pour les personnes voulant évacuer les tensions physiques et/ou mentales,
Pour les personnes souhaitant avoir une belle silhouette,
Pour les mamans, pré et post-accouchement,
Pour les personnes souffrant du dos,
Pour les personnes âgées,
Plusieurs niveaux sont proposés :
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Le Pilates « fondamental ou débutants», apprentissage de la méthode, de la respiration pour les personnes débutantes ou ayant fait une année de Pilates
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Le pilates « intermédiaire 1/2 » maîtriser les mouvements de base, pour les personnes ayant déjà fait au minimum une année de pratique.
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Le pilates « intermédiaire 2/3 » : ce niveau est adapté aux personnes connaissant bien la méthode, avec une bonne condition physique générale, avec une pratique de 2 ans minimum de pratique
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Le pilates « intermédiaire 3 » : un très bon niveau de compétences sur la connaissance de la méthode, avec un minimum de 3 ou 4 ans de pratique.
Cours Pilates Yoga de Gasquet
Une méthode douce de travail permettant de profiter des bienfaits de ces deux grandes techniques.
Alternance de renforcement musculaire et étirements.
Maintenir le corps et l'âme dans la meilleure forme possible.
Le principe d'un cours yoga Pilates sera de réaliser les mouvements de Pialtes en visualisant son corps de l'intérieur en sentant l'énergie qui circule.
Yoga de Gasquet:
les positions de yoga sont réaliser dans le respect de la physiologie " de gasquet" : Yoga sans dégâts
Il prévilégie l'aspect mécanique de la discipline ainsi que la posture.
Recherche de l'équilibre juste en tonus, détente étirement, avec une posture juste.
Construction d'un cours Pilates yoga en fonction des séances:
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prise de conscience du souffle, assis, sur le dos,
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Echauffement
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Corps de séance : 1 à 3 exercices de Pilates seront suivi par une posture de Yoga sans dégats
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Détente
La Grossesse et le Pilates
Pour les femmes enceintes pré et post natales, les exercices Pilates sont bénéfiques car ils aident à se concentrer sur les régions vitales avant et après l' accouchement et sont une étape importante pour récupérer après celui-ci.
les mouvements sont adaptés en fonction des trimestres de la grossesse et jusqu'à la veille de l'accouchement.
les bienfaits :
-une bonne posture pour soulager ,éviter les douleurs lombaires
-une bonne respiration
- améliore la circulation, le sommei
-vous aide à la relaxation
-une meilleure conscience du corps , du périnée , un bien être
certificat médical obligatoire