​La méthode De Gasquet

​​

L' APOR (Approche Posturo Respiratoire) que l'on nomme aussi aujourd'hui la méthode "De Gasquet" est le fruit du parcours de plus de 40ans de Bernadette De Gasquet, économiste de formation aujourd'hui médecin et professeur de yoga.

 

La méthode de Gasquet s'appuie sur les liens qui existent entre la posture, la respiration et le périnée :

• La posture: travail dans le respect des courbes du dos, toujours dans l’étirement,

• La respiration: comme physiologique, elle doit être abdominale

• Le périnée: importance d’intégrer le périnée à la respiration pour que le périnée et le diaphragme travaillent en synergie, afin d’aider le plancher pelvien à soutenir les viscères.

​

Les exercices musculaires proposés au niveau des abdominaux permettent :

• d’éviter tout ce qui pousse le ventre en avant et vers le bas (éviter les pressions sur le périnée),

• de renforcer ce qui « rentre, remonte et plaque contre le rachis » les viscères,

• de garder toujours l’étirement de la colonne vertébrale.

​

Il s'en suit des propositions posturales pour tous les moments de la vie afin de limiter les pressions sur le périnée et les conséquences délétères qui en résultent sur l'ensemble du corps tenant compte de la morphologie de chacun et de proposer des postures justes adaptées à la personne , sans recherche de performance.

​

C'est un travail de prévention et de renforcement qui repose sur la biomécanique s'appliquant à toutes et tous.

​

​Cours Abdos/Stretch/Yoga De Gasquet​

Est un cours avec des postures variées, une alternance d'étirements, de tonification et un renforcement abdominal.

Une attention particulière est portée sur le fait d'éviter l'augmentation de pression dans l'abdomen pour protéger le périnée et le dos.​

Le travail du périnée est associé à la respiration dans les postures .​

Les séances permettent de grandir, mincir, étirer et affiner… et non pas de raccourcir, tasser et épaissir 

​

Cours Pilates  De Gasquet

Est un cours Pilates avec les postures du Pilates classiques avec adaptations selon les principes de l'A.P.O.R.

Une pratique plus physiologique qui s'adapte à toutes les morphologies sans risque d'hyperpression abdominale, périnéale et sans compression discales.

​

Stretch  De Gasquet​

Est un cours varié permettant d'assouplir,d'étirer les fibres musculaires, de mobiité articulaire, d'équilibre, avec différentes méthodes (passives, actives, ...) 

​​​

Yoga Prénatal  et Postnatal De Gasquet
Vivre pleinement et sereinement la grossesse, rester en forme, pouvoir agir sur les douleurs "normales" de cette période. Pour que la maman retrouve son énergie et son corps après la naissance.

Le yoga pré et postnatal de Gasquet propose une pratique adaptée au temps de la grossesse et du post-partum.

Les cours s'adaptent à toutes les femmes enceintes et ne nécessite pas d'avoir une pratique antérieure du yoga.​​

​

• Le cours prénatal est un cours qui vous permettra d'accueillir les modifications liées à la grossesse. Des postures dynamique, de détente  et de respiration vous seront proposées.  Ce travail corporel vous permettra de répondre aux maux de dos,  aux douleurs sciatiques, aux problèmes digestifs  et circulatoires, au besoin de "faire de la place", aux troubles du sommeil..

​​​

• Vous pouvez pratiquer cette méthode pendant toute votre grossesse

  • les cours ont pour but de mieux vivre votre grossesse, de s'assouplir, de se détendre, d'apprendre à mieux respirer

  • Séance d'une heure, en petit groupe de 10 maximum, minimum 3 .

  • Paiement à la séance ou par carte de 5 ou 10  cours

  • Les cartes sont valables 5 mois

  • Réservation par sms ou par mail, ​

​

• Les bienfaits : mieux vivre sa grossesse, s'assouplir, s'étirer, se détendre et mieux respirer.

​

• Le cours postnatal  est un cours ouvert  à toutes les mamans, dès la sortie de la maternité  et jusqu'à 5  mois  après l'accouchement et ce avant même la rééducation du périnée.

​

• ​Un moment de détente et de remise en forme douce et progressive pour vous réappropriez votre corps et votre vitalité

  • Bébé est le bienvenu

  • Séance d'une heure, en petits groupes, minimum 3 mamans, maximum 7 mamans

  • Paiement à la séance ou par carte de 5 ou 10 cours

  • Les cartes sont valables 5 mois

  • réservation par sms ou par mail,

​

• Les bienfaits : drainage et respiration,  étirements et décharge du périnée, renforcement doux avec des exercices progressifs pour tonifier les muscles profonds et aider à "éliminer "la grossesse.

​

​ 

​

​

​

​

​