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Est un cours avec des postures variées, une alternance d'étirements, de tonification et un renforcement abdominal.

 

Une attention particulière est portée sur le fait d'éviter l'augmentation de pression dans l'abdomen pour protéger le périnée et le dos.

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Le travail du périnée est associé à la respiration dans les postures .

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Les séances permettent de grandir, mincir, étirer et affiner… et non pas de raccourcir, tasser et épaissir 

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Cours Pilates sans dégâts "De Gasquet"

Est un cours Pilates avec les postures du Pilates classiques avec adaptations selon les principes de l'Approche Posturo Respiratoire De Gasquet.

Une pratique plus physiologique qui s'adapte à toutes les morphologies sans risque d'hyperpression abdominale, périnéale et sans compression discales.

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La méthode De Gasquet

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L' APOR (Approche Posturo Respiratoire) que l'on nomme aussi aujourd'hui la méthode "DE Gasquet" est le fruit du parcours de plus de 40ans de Bernadette De Gasquet, économiste de formation aujourd'hui médecin et professeur de yoga.

 

La méthode de Gasquet s'appuie sur les liens qui existent entre la posture, la respiration et le périnée .

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• La posture: travail dans le respect des courbes du dos, toujours dans l’étirement,

• La respiration: comme physiologique, elle doit être abdominale

• Le périnée: importance d’intégrer le périnée à la respiration pour que le périnée et le diaphragme travaillent en synergie, afin d’aider le plancher pelvien à soutenir les viscères.

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Les exercices musculaires proposés au niveau des abdominaux permettent :

• d’éviter tout ce qui pousse le ventre en avant et vers le bas (éviter les pressions sur le périnée),

• de renforcer ce qui « rentre, remonte et plaque contre le rachis » les viscères,

• de garder toujours l’étirement de la colonne vertébrale.

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Il s'en suit des propositions posturales pour tous les moments de la vie afin de limiter les pressions sur le périnée et les conséquences délétères qui en résultent sur l'ensemble du corps tenant compte de la morphologie de chacun et de proposer des postures justes adaptées à la personne , sans recherche de performance.

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C'est un travail de prévention et de renforcement qui repose sur la biomécanique s'appliquant à toutes et tous.

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